nmfhome.lt nuotrauka
Sunkios antklodės per pastaruosius kelerius metus tapo tikru miego pasaulio fenomenu. Vieni jas vadina stebuklu, kiti – tiesiog madingu aksesuaru. Tiesa, kaip dažnai būna, slypi per vidurį. Sunki antklodė gali būti labai nebloga opcija, tačiau ji nėra universali išeitis visiems.
Dar svarbiau nei pats svoris dažnu atveju yra tai, iš ko pagamintos antklodės ir kaip jos „dirba“ kartu su kūnu visos nakties metu.
Kaip veikia sunki antklodė?
Sunki antklodė sukuria švelnų, tolygų spaudimą kūnui. Šis efektas dažnai lyginamas su apkabinimu. Jis gali padėti nusiraminti, sumažinti įtampą ir palengvinti užmigimą. Dėl to daug žmonių pastebi, kad su tokia antklode lengviau atsipalaiduoja po įtemptos dienos ir rečiau vartosi lovoje.
Svarbu suprasti, kad miego kokybę lemia ne vien užmigimo greitis. Jei naktį perkaistama, prakaituojama ar jaučiamas diskomfortas – net ir pati sunkiausia antklodė stebuklų nepadarys.
Kodėl audinys dažnai svarbesnis už svorį?
Čia slypi didžiausia klaida renkantis antklodę. Daug dėmesio skiriama kilogramams, bet per mažai – audiniui. Net idealiai parinkto svorio antklodė gali pabloginti miegą, jei jos medžiaga nekvėpuoja, kaupia šilumą ar dirgina odą.
Natūralūs audiniai leidžia kūnui reguliuoti temperatūrą, sugeria drėgmę ir sukuria „sausesnio miego“ pojūtį. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie naktį greitai sušyla arba linkę prakaituoti. Tokiu atveju lengvesnė, bet kvėpuojanti antklodė gali būti daug naudingesnė nei sunki, bet sintetinė.
Kam sunki antklodė tinka labiausiai?
Sunki antklodė dažniausiai pasiteisina žmonėms, kurie jaučia nerimą, sunkiai atsipalaiduoja prieš miegą ar patiria vadinamąjį „perkrautos galvos“ jausmą. Ji taip pat gali būti naudinga tiems, kurie dažnai prabunda naktį dėl neramaus miego.
Vis dėlto tai nėra geriausias pasirinkimas visiems. Jei žmogus linkęs perkaisti, turi kraujotakos ar kvėpavimo problemų, arba tiesiog nemėgsta spaudimo jausmo, sunki antklodė gali kelti daugiau diskomforto nei naudos.
Kaip išsirinkti: praktiška pasirinkimo gairė?
Renkantis antklodę verta pradėti ne nuo svorio, o nuo klausimo, kaip jūs miegate. Jei dažnai pabundate suprakaitavę, pirmiausia ieškokite kvėpuojančio audinio. Medvilnė, linas ar bambukas dažniausiai yra saugus pasirinkimas kasdieniam miegui.
Antklodė su kupranugarių vilna
Jeigu miegas neramus, o kūnas nori daugiau stabilumo, tuomet galima svarstyti sunkią antklodę, tačiau jos svoris neturėtų viršyti maždaug dešimtadalio kūno svorio. Dar svarbiau, kad užpildas būtų paskirstytas tolygiai, o viršutinis audinys malonus odai ir neperkaistų.
Dažnos klaidos, kurios gadina miego kokybę
Viena dažniausių klaidų – pasirinkti per sunkią antklodę, tikintis greitesnio efekto. Per didelis svoris gali sukelti įtampą, apsunkinti judesius ir net sutrikdyti kraujotaką. Kita klaida – sintetinis audinys, kuris naktį „užrakina“ šilumą ir sukuria šiltnamio efektą.
Taip pat verta vengti universalaus požiūrio. NMF antklodės, kaip ir batai, turi tikti konkrečiam žmogui, o ne būti pasirenkamos pagal tendencijas ar reklamas.
IKEA Sleep Report 2025
2024 m. rudenį tarptautinės tyrimų ir duomenų analizės grupės „GlobeScan“ atlikta analizė, vykdyta „IKEA Group“ užsakymu, atskleidžia ryškius miego kokybės skirtumus tarp skirtingų pasaulio šalių. Diagrama rodo, kad Lietuvoje apie 65 % gyventojų savo miegą vertina kaip gerą, o tai reiškia, jog beveik trečdalis lietuvių miega neramiai arba nepatenkinamai. Šie duomenys leidžia teigti, kad miego kokybės problema Lietuvoje nėra pavienė, o gana plačiai paplitusi.
Naudingi patarimai geresniam miegui su bet kokia antklode
Net ir geriausia antklodė nepadės, jei miego aplinka nepalanki. Svarbu palaikyti vėsesnę temperatūrą miegamajame, vėdinti patalpą prieš miegą ir rinktis natūralios medžiagos patalynę. Taip pat verta atkreipti dėmesį, ar antklodė nėra per didelė ar per maža lovai: netinkamas dydis gali sukelti nuolatinį tempimo ar slydimo pojūtį.
Sunki antklodė gali būti puiki pagalba ramiam užmigimui, bet ji nėra stebuklingas sprendimas. Ilgalaikę miego kokybę dažniau lemia audinys, temperatūros reguliavimas ir bendras komfortas. Jei šie dalykai suderinti, tuomet ir sunki, ir lengvesnė antklodė gali tapti tikru sąjungininku geram poilsiui.
